1500kcal

昨日「メタボ教室」の第一回栄養指導に行ってきました。

じゅごんの一日の目標摂取エネルギー量は１日１５００キロカロリー・・・

具体的にさっぱりわかりません・・・

そこでモデルとなる献立を教えてもらいました。

朝

食パン１枚（６枚切り）（バターなどはつけてはダメ）

野菜サラダ（ドレッシングはノーオイル）

ゆで卵１個

低脂肪牛乳2/3杯

昼

ご飯小盛１杯（150ｇ）

かぼちゃの煮物（70ｇ）

きゅうりとわかめの酢の物

鮭の塩焼き（30ｇ）

夕

ご飯小盛り１杯

みそ汁

ほうれん草のお浸し

豚肉（30ｇ）

みかん１個

・・・・・「それで生きていけますか？」

「はい大丈夫です」

「この鮭30ｇとか、豚肉30ｇというのはどんな量ですか？」

「まあ刺身で３〜４切れ、焼き鳥で１〜２串というとこでしょうか。ははは・・・」

ガーン

野菜はいくら食べてもよい（芋類などは除く）ので

青虫にでもなるしかない！

「で、酒は・・・？」

「ああ、問題ないです」

「よかった・・・問題ないんですね・・・飲んでも」

「いえいえ。問題外です」

「問題外？」

「０ということです」

「０？」

ふっ（意識が遠のく）、ツー、ツー、ツー（つづく）